Cwestiynau Cyffredin

Beth ddylwn fynd efo fi ar daith gerdded?

Gweler isod restr awgrymedig o eitemau, rhai ohonynt yn dymhorol. Peidiwch ag anghofio y gall amgylchiadau, ambell waith yn ddirybudd, waethygu’n gyflym unrhyw adeg o’r flwyddyn, yn enwedig ar dir uchel.

Esgidiau gwrth-ddwr cyfforddus neu esgidiau cryf
Dillad gwrth-ddwr (e.e. cagoule, trowsus tywydd gwlyb)
Nid ydym yn cymeradwyo jîns gan eu bod yn anghyfforddus iawn pan fo’r tywydd yn wlyb
Sach deithio fechan
Cinio pecyn (a fflasg a diod)
Dillad sbâr, het, menig a sanau
Esgidiau i newid iddynt (hanfodol i gerddwyr sy’n trafaelio yno mewn car)
Mat gwrth-ddwr ysgafn (ar gyfer eistedd arno)
Tortsh, map a phecyn cymorth cyntaf bychan
Ar ddyddiau heulog, sbectol haul ac eli haul

Edrychwch ar y gwefanau isod am ddigonedd o gyngor ymarferol pellach:

Os yw’r arweinydd yn ystyried bod cyfranogwr unai ddim yn ddigon ffit neu fod ei dillad neu ei cit yn annigonol, gall wrthod iddo/iddi gymryd rhan.

A fydd yn rhaid i mi fynd ar bob un taith?

Na! Yr ydym yn deall ei bod yn amhosibl mynd ar bob un o’r teithiau oherwydd ymrwymiadau gwaith a theulu. Cymrwch ran mewn cymaint ag y medrwch.

A ydy cerdded yn fuddiol i chi?

Gwnaiff cerdded eich cadw’n iach - gall cerdded yn fywiog am hyd yn oed hanner awr y dydd gynorthwyo i atal clefyd y galon, cadw pwysau i lawr a diwygio eich meddwl. Cerdded yw'r drafnidiaeth gynaliadwy bennaf.

Faint o amser fydd yn rhaid i mi ei gael?

Gall y rhan fwyaf o bobl gerdded 3 cilomedr/2 filltir mewn awr, ond caniatewch ddigonedd o amser ychwanegol i gymryd seibiau ar y daith, ac i fwynhau’r amgylchoedd. Gall cerddwyr profiadol gerdded ychydig yn gyflymach. Bydd dringo bryniau yn eich arafu i lawr hefyd - synnwyr y bawd arferol yw ychwanegu hanner awr am bob 300 medr o ddringo. Darganfyddwch y bydd i chi gerdded yn gyflymach ar hyd arwynebau llyfn megis llwybrau â metalwaith a thraciau da, ond eich arafu a wnaiff arwynebau anodd megis mwd, tywod a thir anwastad.

Beth ddylwn ei gael yn fy mhecyn cymorth cyntaf?

Mae’n syniad da mynd â chit ymgeledd gyda chi pan ydych yn cerdded mewn grwp neu ar eich pen eich hun. Bydd arfer gwneud hyn rwan o fudd i chi yn y dyfodol. Rhai pethau a ddylid eu cynnwys yw:

10 plastr o feintiau gwahanol
2 orchudd di-haint mawr ar gyfer rheoli gwaedu difrifol
1 gorchudd di-haint canolig ar gyfer gofal briwiau mwy
4 rhwymyn trionglog i gynnal asgwrn sydd o bosibl wedi torri, neu ar gyfer dadleoliadau neu ysigiadau
1 pad llygaid ar gyfer briw i lygad
4 pin cau ar gyfer cysylltu gorchuddion
1 pâr o fenig tafladwy i weithredu gwyddor hylendid da

Gaf fi jest troi i fyny ar y dydd am y daith gerdded?

Cewch. Yr unig beth sy’n rhaid i chi ei wneud yw troi i fyny yn y cyfeirnod grid dynodedig a chyflwyno eich hun i’r arweinydd neu i aelod arall fuasai’n hapus i’ch cyflwyno. Fodd bynnag mae’n well rhoi galwad ffôn i’r arweinydd dynodedig ymlaen llaw er mwyn gwirio’r wybodaeth ddiweddaraf.

A oes unrhyw reolau y dylwn fod yn gyfarwydd â hwy?

Nid oes “rheolau” fel y cyfryw, ond dilynwch y canllawiau synnwyr cyffredin hyn os gwelwch yn dda er mwyn gwneud gwaith yr arweinydd yn haws:

Peidiwch â cherdded o flaen yr arweinydd os gwelwch yn dda
Cerddwch un ar ôl y llall ar dir amaeth (cnydau)
Dywedwch wrth yr arweinydd os penderfynwch adael y grwp am unrhyw reswm
Arsylwch reolau newydd cefn gwlad
Byddwch yn ddiogel - cynlluniwch ymlaen llaw a dilynwch arwyddion
Gadewch gatiau ac eiddo fel y cawsoch hwy
Gwarchodwch blanhigion ac anifeiliaid ac ewch â’ch sbwriel adref
Cadwch gwn dan reolaeth
Ystyriwch bobl eraill

Gaf fi ddod â’m ci?

Honnwch fel rheol na chaniateir i gwn ddod ar y teithiau gan fod llawer o’n teithiau dros gynefinoedd da byw. Fodd bynnag os ydych yn awyddus i gerdded efo’ch ci, gwiriwch efo'r arweinydd dros y ffôn ymlaen llaw er mwyn cael penderfyniad terfynol os gwelwch yn dda.

Hawlfraint © 2009-2012 Cerddwyr Caernarfon a Dwyfor	English - Cyswllt - Map o'r safle
Gwefan gan Electronic Spider Ltd	Valid XHTML - Valid CSS